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Comprender el funcionamiento de nuestro sistema nervioso es clave para entender cómo influye en nuestra salud y metabolismo. Dependiendo de su predominancia, el sistema nervioso puede ser excitado o pasivo, lo que afecta desde la digestión hasta la calidad del sueño y la capacidad de relajarse.
El sistema nervioso autónomo se divide en dos ramas:
- Sistema Nervioso Excitado (Simpático): Asociado con la acción, la respuesta al estrés y la activación del cuerpo para situaciones de “lucha o huida”.
- Sistema Nervioso Pasivo (Parasimpático): Relacionado con la relajación, la digestión y la reparación del cuerpo durante el descanso.
Características del Sistema Nervioso Excitado:
Existen cinco características principales que indican una dominancia del sistema nervioso excitado:
- Sensibilidad a las grasas: Las personas con este tipo de sistema nervioso suelen tener dificultades para digerir alimentos grasos, lo que puede provocar malestar digestivo.
- Problemas digestivos nocturnos: Consumir alimentos tarde en la noche puede dificultar el sueño, ya que la digestión se vuelve menos eficiente y puede causar incomodidad.
- Sueño ligero: Tienen un sueño poco profundo y se despiertan fácilmente con ruidos o interrupciones mínimas.
- Dificultad para relajarse: Les resulta complicado relajarse y pueden experimentar niveles elevados de estrés o ansiedad.
- Tendencia al estreñimiento: Pueden presentar problemas de estreñimiento debido a una digestión menos eficiente.
Si identificas alguna de estas características en ti, es probable que tu sistema nervioso sea predominantemente excitado.
Superalimentos recomendados para cada tipo de sistema nervioso:
- Para el Sistema Nervioso Excitado:
- Ashwagandha: Esta planta adaptógena es conocida por sus propiedades para reducir el estrés y promover la relajación, ayudando a equilibrar el sistema nervioso y bajar los niveles de cortisol. También, si quieres un efecto más inmediato y además un apoyo en tu microbiota, prueba la Ashwagandha Fermentada.
- Jugo de vegetales: El consumo de jugos de vegetales, especialmente aquellos ricos en magnesio y potasio, puede tener un efecto tranquilizante y mejorar la calidad del sueño.
- Tulsi: Reconocido por sus propiedades calmantes, puede ayudar a reducir la ansiedad y promover un sueño reparador.
Las personas con un sistema nervioso excitado tienden a beneficiarse más de una dieta basada en vegetales, es decir, una alimentación más vegetariana. Esto se debe a que tienen menor tolerancia a las grasas y una mejor respuesta a una dieta rica en fibra y antioxidantes.
- Para el Sistema Nervioso Pasivo:
- Ginseng Siberiano: Conocido por sus propiedades energizantes, puede ayudar a estimular el sistema nervioso y aumentar los niveles de energía.
- Maca: Este superalimento andino es valorado por su capacidad para mejorar la vitalidad y el rendimiento físico, apoyando la activación del sistema nervioso.
- Matcha: Puede ayudar a activar el sistema nervioso, mejorar la concentración y el estado de alerta.
Las personas con un sistema nervioso pasivo no pueden excederse en una dieta basada exclusivamente en vegetales, ya que su metabolismo requiere una mayor cantidad de grasas saludables. De hecho, quienes tienen un sistema nervioso pasivo tienden a adelgazar más rápido cuando incluyen grasas adecuadas en su dieta.
Es esencial reconocer las características de tu sistema nervioso para adaptar tu dieta y estilo de vida en consecuencia. Incorporar los superalimentos adecuados puede contribuir significativamente a equilibrar tu sistema nervioso y mejorar tu bienestar general.
